efekty bialka

[...] masz raczej normalnej szczupłej dziewczyny) i być może lepszym rozwiązaniem będzie poprawienie jakości ciała a nie chudnięcie :-) zwykle poprawienie odżywiania daje pierwsze efekty. Powodzenia Aaa i Sandra, zostaw proszę te %... te obliczenia są nic nie warte. Znajdź sobie dziennik i podsumowanie Anchy (tam gdzie jest duuuużo zdjęć) Ona ma niski [...]

J/w postaraj sie na poczatek ogarnac miske, dobrze trenuj i efekty beda. Z suplami sie wstrzymaj. Z czasem jak ogarniesz diete i bedzie ci brakowac np bialka z zywnosci mozesz pomyslec nad jego zakupem.

Dokładnie tak, stopniowo wprowadzaj sobie dietę, bo przejście z dnia na dzień na dietę zwykłe daje kiepskie efekty bo po kilku dniach ludzie nie wytrzymują przejścia ze skrajności w skrajność. Pierw na spokojnie ustabilizuj ilość białka, jak już to zrobisz to wtedy zajmij się innymi elementami swojej diety. I pamiętaj, żebyś stopniowo dodawał [...]

pytanko, jaki powinien byc optymalny przyrost wagi ciala w trakcie budowania masy , oczywiscie miesni tygodniowo? 0.5 kg ? moze 1 kg ? jestem ekto , zaczalem szamac 8 g wegli 3 g bialka i 1-1,5 g tluszczy i cos ruszylo, efekty sa, tylko teraz ile ma wynosic przyrost masy ciala w tygodniu. dzieki za odpowiedz.

[...] dodawać 5 min aż dojdziesz do 45 min potem dodaj 4x w tyg i za kolejny tydzień 5x w tyg i tak trzymaj az to 9tyg potem 10 tyg odpoczynej powinienes spalic smalec a jak efekty bedą mało sie zadowalać ciagnij cykl do 12tyg i aeroby tez clen dodaj conajmniej od 6tyg miedzy 40-80mcg ed systemem 2tyg on 2 tyg off Zmieniony przez - 01Storm01 w [...]

Moje doświadczenie z tym marne ale to co dawało efekty to elektrolity do biegania. Brak skurczów. Drugie przedtreningowka póki organizm się nie przyzwyczaił. Reszta bcaa/białka lipa, ale z drugiej strony jak mamy poczuć że np. Bcaa działa? Nierealne.

Czy ja powiedzialem o braku diety i dobrym treningu ? Trenuje po 5x w tygodniu i starannie trzymając dietę efekty widać duże ale przy zakupie odżywek dostaje podwójnej motywacji tym bardziej że nigdy nie brałem przedtreningówki i spalacza . A słyszałem ze białko Whey collucor jest bardzo dobrym zastępstwem naturalnego białka i czasem wypić sobie [...]

192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

[...] tylko moze tluszczy malo kalorie tak ok 3500 tylko pozniej wkleje Co I ile jem to cos podpowiecie moze mam jeszcze po 10 ml teraz zrobilem tydzien przerwy d treningow widac efekty jakies tam definicja sie zmienia ale nawet pas w miejscu stoi lapa od po czapki masy 2.5 cm w góry tylko wymiary w klatce I barkach male posted sila na prostej 25 kg a [...]

Dzień 1 Dzięki dziewczyny. Myślę, że powinno się udać ( Z Waszą pomocą ). Trening 45 minut cardio. Strasznie mnie to zmęczyło. Teraz poczułem efekty złego prowadzenia się he. Konsumpcja B: 120 g ( kurczak, serek wiejski, śledź, łosoś, whey) W: 200 g ( banany, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, puszka pepsi) T: 60 g ( oliwa z oliwek, a reszta [...]

zajrzyj sobie do działu badania naukowe tam masz elegancko wytłumaczone ze KAZDA forma kreatyny działa tak samo i daje takie same efekty Co do bialka to j/w.Bialko w prochu = zarcie w prochu gorszej jakosci a jak chyba wiesz na żarciu się cykli nie robi :) Diete wogl jakaś posiadasz?Bo bez niej to i koksy Ci nie pomogą a co dopiero kretka

Wrzuć to w jakiś kalkulator kalorii, nie podałaś ilości, także może być tak, że albo się głodzisz, albo jesz za dużo. Kiedy chcesz ćwiczyć i mieć efekty, trzeba przyłożyć się do diety, komponować posiłki tak, żeby możliwie w każdym było dobre (!) źródło węgli, tłuszczy i białka. Dodatkowo, unikać cukrów prostych, białego pieczywa i jeść w miarę [...]

[...] więcej supli to większa pompa, zbędny suplement w tym zestawieniu. M stack , kompleks nie działajacych esktraktów z ziółek pod chwytliwymi chemicznymi nazwami, bez wpływu na efekty , z wpływem na portfel. gh max universal Jedyne co działa w kwesti hormonu wzrostu to Hormon Wzrostu. Cała reszta to oszustwo i wał, i ma 0 wpływ na cokolwiek. Kup [...]

[...] Z tego co pamiętam w najbardziej pracowitym tygodniu byś musiał ćwiczyć 4 dni (pon, wt, czw, pt) i ewentualnie do tego trening gibkościowy i wytrzymałościowy. Progresja i efekty murowane (zobacz sobie mój dziennik, albo MojeImie - opieramy się na tym właśnie programie). Odpowiednie odżywianie się to podstawa jeżeli zależy Ci na rzeźbie. [...]

[...] ze roslinne jest ubozsze. Zwierzece jest pelnowaetosciowe, zawiera duzo aminokwasow egzogennych. Niektore roslinne moga sie rownac z bialkem zwierzecym np. ryz, kasza gryczana czy orzechy wiec ja wliczam roslinne rowniez. Wedlug mnie mieszanie zwierzecych i roslinnych daje lepsze efekty. Zmieniony przez - 10krs w dniu 2015-01-17 15:01:18

[...] Po pierwsze się nie ważę. Po drugie używałem półtora miesiąca i szła masa, jak spoglądałem w lustro. Teraz zacząłem dietkę+mass activator i białeczko od stycznia i efekty są dobre jeśli nie bardzo dobre:) Ogólnie to jest to mój pierwszy gainer wiec ciężko mi powiedzieć czy polecam-nie wiem jakie są inne. Czytałęm pozytywne opinie i [...]

Nie za mało tych kalorii w diecie, białka minimum z 1,5g bym dał,, tłuszczy 1g. Efekty jakieś po kreatynie na pewno będą

[...] też, ale w rozsądnej ilości, zadbaj żebyś miała też źródła węgli złożonych. Póki co - poczytaj sobie raz jeszcze o jedzeniu w " co jedzą lejdis", zacznij prowadzić dziennik regularnie, wrzucać codziennie miski i treningi, i zacznij robić sobie regularnie pomiary - co tydzień się waż i mierz, żebyś mogła kontrolować efekty. Powodzenia ;)

[...] teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo pracował. Na pewno masz trochę racji może kiedyś tak nie dbałem o dietę - ale na pewno nigdy się tak nie obżerałem żeby tak się [...]

[...] bedzie wyglądał podobnie. jak widać kalorii za mało WW również ale coś mi sie wydaje że coś jest nie tak z tą dietą bo nie lecę z wagi a interwały już 2 tydzień ćwiczę. W tym tygodniu dokładam trening siłowy 2-3 razy a zmniejszam interwały do 2-3 i zobaczymy czy bedą efekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4628eefe02749038bd1b6da382c6bb6.png